Stoppa ångest på 5 minuter
Ångest behöver inte styra ditt liv. Hitta mitten är en enkel metod framtagen av legitimerad psykolog. Den hjälper dig att möta känslan i kroppen och släppa taget på bara några minuter.
När vi lät 60 personer testa övningen skattade 3 av 4 sin ångest som halverad – ofta efter bara en till tre lyssningar. Läs mer om uppföljningen
Fler övningar
Fem-minutersmetoden
TankeobservationLär dig att se dina tankar utan att följa med dem – och minska deras grepp om dig, en observation i taget.
Tänka färdigt-metoden
Konfrontera dina katastroftankarEn papperstiger förlorar sin makt när du lyser upp mörkret. Tänk igenom katastrofscenariot hela vägen – till dess logiska slut.
Djävulens advokat
Ge den röst i dig som du vill tysta en chans att prata till punkt – och förvandla den inre konflikten till en dialog.
Psykologen bakom guiden
Thomas Jost auf der Stroth
Legitimerad psykolog
Thomas är legitimerad psykolog samt yoga- och meditationslärare med lång klinisk erfarenhet av ångestrelaterade tillstånd. Han arbetar med KBT och ACT och skapade Ångestguiden för att fler ska få tillgång till de verktyg som faktiskt fungerar – utan att behöva vänta på en plats i vården.
Läs mer om Thomas →
Fri från ångestproblem
En praktisk guide med de viktigaste verktygen – skriven av legitimerad psykolog. Gratis.